DiploMagic.com

Sunday
Jan 21st
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Morisquetas (Gimnasia facial)

Correo electrónico Imprimir

No hay nada que evite el paso de los años, y el verlo reflejado en nuestro rostro no es lo que más nos divierte...

 

Tanto hombres como mujeres recurren cada vez más a todo tipo de tratamientos faciales para mitigar los efectos del tiempo.

Pero no en todos los países se tiene la oportunidad de contar con este tipo de tratamientos...

Claro que podemos aplicarnos algunas cremas, o recurrir a productos caseros... pero ¿cómo reemplazar esos otros tratamientos que, a través de electrodos u otras sofisticadas técnicas, nos ayudan a evitar la flaccidez, nos devuelven tonicidad o nos mantienen los músculos en su lugar?

¡Haciendo morisquetas!

 

 


 

Para mantener una piel joven, debemos seguir una alimentación sana, evitar los excesos de sol, el tabaco, las grasas y los cambios bruscos de peso.  Pero además, no debemos olvidar que los músculos del rostro también necesitan del ejercicio para mantenerse jóvenes.  Si no se ejercitan, tienden a contraerse y crean expresiones duras, ceños fruncidos, surcos y flaccidez.  La solución es la gimnasia facial.

Veamos una serie de morisquetas, que practicadas durante 10 minutos 2 o 3 veces por semana, te ayudarán no solamente a mantener un rostro joven, sino también a aliviar tensiones.

 


Los ojos

¿Cómo disminuir o evitar la formación de "bolsas", párpados caídos, ojeras?...

 

  • Abre completamente la boca, narinas y ojos y mantén esta expresión durante 5 segundos. 
    Relaja durante otros 5 segundos.  Repite 5 veces.
  • Con los ojos cerrados, coloca los dedos mayores en el entrecejo y el índice en el lado exterior de los ojos, estirando (achinando)  hacia afuera.  Levanta los párpados como queriendo abrir los ojos.  Repite 10 veces.

  • En la misma posición anterior, intenta juntar los ojos.  Repite 10 veces.

  • Coloca los dedos mayores en las esquinas internas del ojo y apoya los dedos índice en las esquinas externas.  Mira para arriba, tensando así los párpados inferiores.  Mantén esa posición durante 20 segundos.  Repite 10 veces.

  • En la misma posición anterior, mira hacia arriba y luego hacia abajo, sin mover la cabeza.  Después de 10 repeticiones, haz el mismo ejercicio pero mirando hacia la derecha y luego hacia la izquierda.

  • Sin mover la cabeza y con los ojos abiertos, rota la mirada de arriba a abajo y de izquierda a derecha.  Repite 10 veces.

 

La boca y los labios

¿Cómo tonificar y aumentar el volumen de los labios? ¿Cómo evitar las arrugas que se forman alrededor de la boca?... Ejercitando el músculo que se encuentra en la comisura de los labios.

  • Con la boca cerrada, coloca los labios hacia adentro.  Apoya los dedos índice sobre las comisuras para controlar los movimientos.  Haz el gesto de una sonrisa (siempre con los labios apretados hacia adentro), mantén ese gesto durante 5 segundo y relaja.  Repite 10 veces.

 

La frente y el ceño

La tensión diaria nos produce un gesto rígido, el ceño fruncido...

¿Cómo evitarlo?... Dándole elasticidad a los músculos faciales para que no permanezcan contraídos.

  • Alza tus cejas lo más arriba posible.  Mantén esta expresión durante 10 segundos y luego relaja.  Repite 10 veces.  Este ejercicio es más efectivo si se realiza acostándose boca arriba y dejando la cabeza colgar sobre el borde de la cama

  • Baja las cejas sobre tus ojos lo más que puedas.  Frunce la nariz, levantándola lo más posible, con las narinas bien abiertas.  Mantén esta posición por 10 segundos.  Repite 5 veces.

 

Mejillas

¿Cómo mantener la elasticidad de las mejillas? ¿Cómo evitar la flaccidez?

  • Abre la boca como si bostezaras, en posición de pronunciar la letra A.  Sin cerrar la boca, cambia la posición como si pronunciaras la letra O.  Mantén la posición de cada letra durante 5 segundos.  Repite 10 veces

  • Comienza el ejercicio en la misma forma que el anterior.  Una vez que colocas la boca en posición de letra O, contrae un lado del rostro, estirando el otro.  Alterna un lado y el otro, repitiendo 10 veces.

  • Con la boca cerrada y los dientes juntos, llena de aire por debajo de tu labio superior.  Mantén esa posición durante 10 segundos y luego mueve el aire a tu mejilla derecha.  Mantén por 10 segundos y mueve el aire hacia tu labio inferior.  Mantén 10 segundos y muévelo hacia la mejilla izquierda, donde lo mantendrás por 10 segundos más.  Repite 5 veces.

  • Con la boca cerrada, haz el gesto de una sonrisa amplia, llevando la comisura de los labios hacia arriba.  Haz fuerza como si quisieras que las comisuras tocaran las orejas.  Frunce la nariz, haciendo que los músculos de tus mejillas se muevan hacia arriba.  Mantén durante 5 segundos.  Repite 10 veces.

 


Pero, ¿cómo ejercitar los músculos del cuellos?  ¿Cómo evitar la papada o doble mentón?  ¿Cómo fortalecer los músculos de la mandíbula?  Oprime aquí.

 


Sin necesidad de salir de la casa, con lo que encuentras en tu refrigerador o alacena, puedes prepararte tus propias mascarillas de belleza! Oprime aquí.

 

 

Add your comment

Your name:
Your email:
Comment: